【プロが監修】整体で骨盤矯正を受けると腰痛に効果はあるのか？

「マッサージに行っても腰痛がすぐ戻る」「朝起きると腰が重い」──そんな慢性的な不調の原因は、もしかすると“骨盤の歪み”かもしれません。

本記事では、整体による骨盤矯正の仕組みや効果、セルフケア方法、信頼できる整体院の選び方を、理学療法の視点も交えて分かりやすく解説します。

注意：整体による骨盤矯正は医療行為ではありません。効果の感じ方には個人差があります。

その腰痛、骨盤の歪みが原因かも？ 不調のサインとメカニズム

なぜ、これほどまでに「骨盤」が重要視されるのでしょうか。まずは、あなたの体で骨盤が果たしている役割と、歪みが引き起こす影響について理解を深めましょう。

骨盤は体の「土台」です

骨盤は、体の中心に位置し、上半身の重みを支える「土台」のような役割を担っています。 骨盤は、中央にある「仙骨（せんこつ）」、その下にある「尾骨（びこつ）」、そして左右一対の「寛骨（かんこつ）」という大きな骨で構成されています。寛骨はさらに「腸骨」「坐骨」「恥骨」という3つの骨が組み合わさってできています。

この土台の上には、柱である「背骨（脊柱）」が乗っており、下半身とは「股関節」を介してつながっています。つまり、骨盤は上半身と下半身をつなぐ「中継地点」であり、私たちが立ったり、座ったり、歩いたりするすべての動作の基点となる、非常に重要なパーツなのです。

また、骨盤は「器」としての役割も持っています。骨盤の内側には、腸や膀胱、子宮（女性の場合）といった大切な内臓を守るスペースがあり、これらの臓器を正しい位置に保持しています。

骨盤が歪むとどうなる？ 腰痛・肩こり・冷えなど全身への影響

もし、家の「土台」である基礎コンクリートが傾いていたら、どうなるでしょうか。 その上に立つ柱は傾き、壁にはヒビが入り、ドアや窓はスムーズに開閉できなくなるでしょう。

体もまったく同じです。 土台である骨盤が歪む（例えば、前後に傾いたり、左右で高さが違ったり、ねじれたりする）と、その上に乗っている背骨もバランスを取ろうとして曲がってしまいます。これが、猫背や反り腰といった悪い姿勢の始まりです。

背骨が歪むと、背骨から出ている神経が圧迫されたり、周囲の筋肉が無理に引っ張られたり、逆に縮こまったりします。 その結果、以下のような様々な不調が全身に現れます。

腰痛・ぎっくり腰

骨盤が傾くと、腰の骨（腰椎）に過度な負担がかかり、腰周りの筋肉が常に緊張状態になります。これが慢性的な腰痛の原因であり、何かの拍子で筋肉や関節が限界を迎えると、ぎっくり腰を引き起こします。

肩こり・首こり・頭痛

骨盤の歪みは背骨全体に伝わり、首や肩の位置もずらします。重い頭（約5～6kg）を支えるために、首や肩の筋肉は過剰に働き続け、慢性的なこりや緊張型頭痛の原因となります。

膝の痛み・股関節痛

骨盤が歪むと、股関節の位置がずれ、左右の足の長さに微妙な差が出ることがあります。その結果、歩行時のバランスが崩れ、片方の膝や股関節にばかり負担が集中し、痛みを引き起こします。

冷え・むくみ・便秘

骨盤が歪むと、骨盤内の血流やリンパの流れが悪くなります。また、内臓が本来あるべき位置から下垂し、その機能が低下することがあります。その結果、足先が冷えたり、夕方になると足がパンパンにむくんだり、腸の動きが悪くなって便秘になったりします。

自律神経の乱れ

背骨の中には、体のオン・オフを切り替える自律神経が通っています。背骨が歪むことで自律神経の通り道が圧迫されると、神経の伝達がうまくいかなくなります。「しっかり寝ても疲れが取れない」「なんとなく体がだるい」「イライラしやすい」といった不調は、骨盤の歪みが自律神経のバランスを崩しているサインかもしれません。

なぜ歪む？ 日常生活に潜むNG習慣チェック

では、なぜ骨盤は歪んでしまうのでしょうか。 生まれつきの骨格もありますが、そのほとんどは日常生活の「癖」によって作られています。 以下の項目に、あなたはいくつ当てはまりますか？

NG習慣	NGである理由
足を組む癖がある（いつも同じ足を上にする）	→片方の骨盤が上に持ち上がり、体がねじれる原因になります。
カバンをいつも同じ側の肩（手）で持つ	→重さに耐えるため、反対側の骨盤を持ち上げてバランスを取ろうとし、左右の歪みが生じます。
立っている時、片足に体重をかけている（休めの姿勢）	→体重がかかる側の骨盤が上がり、左右の高さが変わってしまいます。
デスクワークで長時間同じ姿勢でいる	→特に浅く腰掛けたり、背中を丸めたりする姿勢は、骨盤が後ろに倒れる「後傾」の原因になります。
椅子に座るとき、お尻を前に滑らせて背もたれに寄りかかる	→骨盤が後傾し、腰に非常に悪い「仙骨座り」という状態です。
横座り（お姉さん座り）やぺたんこ座り（アヒル座り）をする	→股関節や骨盤に極端なねじれを生じさせます。
いつも同じ向きで横になって寝る（テレビを見る、スマホをいじる）	→体の片側だけに負担がかかり、歪みを助長します。
ヒールの高い靴をよく履く	→バランスを取るために体が前のめりになり、骨盤が前に倒れる「前傾」（反り腰）になりやすいです。

これらのNG習慣は、特定の筋肉ばかりを使い、反対側の筋肉を使わない状態を生み出します。この筋肉のアンバランスが、骨盤を悪い位置へと引っ張り、歪みとして固定化させてしまうのです。

整体院で行う「骨盤矯正」とは？

歪みのメカニズムが分かったところで、次に「整体 骨盤矯正」というキーワードの核心部分について解説します。整体院では、この歪みに対して何をしてくれるのでしょうか。

整体と骨盤矯正の関係性

まず、「整体」と「骨盤矯正」の関係を整理しましょう。

• 整体とは？ 「整体」とは、主に手技（手を使った技術）によって体のバランスを整える施術の総称です。マッサージ、カイロプラクティック、オステオパシーなど、様々な流派や理論があります。筋肉をほぐすこと、背骨や関節のズレを調整すること、体全体のバランスを整えることなどを目的としています。
• 骨盤矯正とは？ 「骨盤矯正」とは、整体という大きな枠組みの中で、特に体の「土台」である骨盤の位置や傾き、開きなどに焦点を当ててアプローチする施術法（手技）のことを指します。

つまり、「腰痛を改善する」という目的で整体院に行った場合、そのアプローチ方法の一つとして「骨盤矯正」が行われる、とイメージすると分かりやすいでしょう。 もちろん、整体院によっては、骨盤だけでなく背骨や首、足首など、全身のバランスを見て総合的に施術を行います。

プロが行う骨盤矯正のアプローチ

では、整体院では具体的にどのようなことをして骨盤を矯正するのでしょうか。 もちろん、院の方針や先生の技術によって様々ですが、一般的な流れとアプローチ方法を紹介します。

①カウンセリングと検査

まずは、あなたの悩み（腰痛、肩こりなど）や、日常生活の癖（上記のNG習慣チェックなど）を詳しくヒアリングします。 その後、実際に立ったり、座ったり、前屈・後屈したりしてもらい、体のどこがどう歪んでいるのか、どの筋肉が硬くなっているのか、関節の動きはどうかなどをチェックします。ここで、あなたの不調の「根本原因」を探っていきます。

②筋肉へのアプローチ（ほぐし）

骨盤が歪んだ位置で固定化しているのは、周囲の筋肉がガチガチに緊張して骨を引っ張っているからです。いきなり骨を動かそうとしてもうまくいきません。 まずは、骨盤周り（お尻、腰、股関節、太もも）の筋肉を、マッサージやストレッチなどで丁寧にほぐし、緩めていきます。筋肉が緩むことで、骨が動きやすい「準備状態」が整います。

③関節・骨格へのアプローチ（矯正）

筋肉が緩んだところで、骨盤や背骨、股関節などに直接アプローチし、正しい位置に戻すための「矯正」を行います。 これには、いわゆる「ボキボキ」と音を鳴らすようなスラスト法（カイロプラクティックでよく用いられる）から、音を鳴らさずに持続的な圧や振動、呼吸を利用してソフトに関節を動かす方法まで、様々なテクニックがあります。 最近では、患者さんの体に負担が少ないソフトな矯正を主流とする整体院が増えています。

④アフターケアと生活指導

施術が終わったら、体がどう変化したかを再チェックします。 そして最も重要なのが、「なぜ歪んだのか」を患者さん自身に理解してもらい、「良い状態を維持するためのアドバイス」を行うことです。 （例：「右足を組む癖をやめてみましょう」「このストレッチを寝る前にやってみてください」など）

整体による骨盤矯正に期待できる効果

プロの施術によって骨盤が正しい位置に戻り、筋肉のバランスが整うと、先に挙げた「歪みによる不調」が根本から改善されることが期待できます。

• 痛みの根本改善（腰痛・肩こり・膝痛など） 体の土台が安定することで、特定の筋肉や関節にかかっていた過度な負担が解消されます。その場しのぎのマッサージとは異なり、痛みの「原因」にアプローチするため、ぶり返しにくい体を目指せます。
• 姿勢の改善（猫背・反り腰・O脚など） 土台が整えば、その上の柱（背骨）も自然とまっすぐになりやすくなります。ぽっこりお腹（反り腰が原因）や、垂れ下がったお尻（骨盤後傾が原因）など、姿勢が良くなることでスタイルアップにも繋がります。
• 血流・リンパの流れの改善 骨盤周りの圧迫が取れることで、下半身への血流がスムーズになります。「冷え」や「むくみ」の改善が期待できます。
• 内臓機能の活性化 内臓が正しい位置に戻り、圧迫から解放されることで、本来の働きを取り戻します。特に腸の動きが活発になり、「便秘」の解消に繋がるケースも多いです。
• 自律神経の安定・パフォーマンス向上 背骨のラインが整うことで、神経の伝達がスムーズになります。「寝つきが良くなった」「疲れにくくなった」という声や、体の可動域が広がることで「スポーツのパフォーマンスが上がった」という効果も期待できます。

整体かセルフケアか？ あなたに合った改善プラン

「整体の効果は分かったけど、通う時間もお金もない…」 「自分でストレッチするだけじゃダメなの？」 そう考える方も多いでしょう。 整体（プロ）とセルフケア、それぞれのメリットを理解し、あなたに最適なプランを見つけましょう。

プロ（整体）に任せるメリット：根本原因の特定と正確な施術

セルフケアには限界があります。その最大の理由は、「自分の歪みがどのタイプか正確に分からない」ことです。 骨盤の歪みには、前傾、後傾、左右の傾き、開き、ねじれなど、様々なパターンが複雑に組み合わさっています。

例えば、腰痛の原因が「骨盤の前傾（反り腰）」なのに、テレビで見た「骨盤後傾（猫背）を直すストレッチ」を自己流でやってしまうと、歪みを助長し、かえって腰痛を悪化させる危険性があります。

プロ（整体）に任せる最大のメリットは、豊富な知識と経験に基づき、あなたの歪みのタイプを正確に見極め、最適な施術（オーダーメイドのアプローチ）を行ってくれる点です。 まずは一度、専門家の目で「リセット」してもらい、自分の体の「正しい状態」を教えてもらうことは、改善への最短ルートと言えます。

セルフケアのメリット：手軽さ、予防、コスト

一方、セルフケアの最大のメリットは、その「手軽さ」と「継続性」です。 整体に週1回通ったとしても、残りの6日間を以前と同じNG習慣で過ごしていれば、体はすぐに悪い状態に戻ろうとします。

セルフケアは、整体で整えてもらった良い状態を「維持」し、再び歪みが発生するのを「予防」するために非常に重要です。 もちろん、整体に通うコスト（費用）や時間を節約できるのも大きな魅力です。

結論：整体での「リセット」と自宅での「維持」が最適解

では、どちらを選ぶべきか。 結論から言うと、最も効果的かつ効率的なのは、 「（特に初期段階では）整体で歪みをリセットしてもらい」 「（並行して）自宅でのセルフケアで良い状態を維持する」 というハイブリッドなアプローチです。

整体で一度「0（ゼロ）＝正しい状態」に戻してもらい、セルフケアで日常的に「マイナス（歪み）」に戻るのを防ぎ、「プラス（良い状態）」を定着させていく。 これが、長年の不調から本気で抜け出すための最適解です。

では、具体的にどのようなセルフケアを行えば良いのでしょうか。 ここでは、整体院でも指導される簡単なストレッチと、ストレッチが続かない人にもおすすめな「金魚運動マシーン」についてご紹介します。

まずは簡単！ 骨盤調整ストレッチ

まずは、ご自宅で寝る前に簡単にできる「膝倒し運動」をご紹介します。これは骨盤周りの筋肉をリラックスさせ、股関節の可動域を整えるのに効果的です。

【膝倒し運動のやり方】

1. 仰向けに寝て、両膝を90度くらいに曲げて立てます。足は肩幅程度に開きます。
2. 両腕はリラックスして体の横に置くか、軽く横に開きます。
3. 息をふーっと吐きながら、両膝をそろえたままゆっくりと右側に倒していきます。顔は膝と反対側（左）に向けると、よりストレッチ感が深まります。
4. 無理のないところまで倒したら、息を吸いながらゆっくりと中央に戻します。
5. 同様に、息を吐きながら左側に倒し、顔は右に向けます。
6. これを左右5～10回ずつ、ゆっくりと繰り返します。

【ポイント】

• 左右差を確認する：「右には倒しやすいけど、左は倒しにくい」といった左右差を感じてみてください。
• 倒しやすい方を多めに：もし明らかな左右差がある場合、最初は「倒しやすい方」を多め（例えば、倒しやすい方3回、倒しにくい方1回）に行ってみてください。体が心地よいと感じる動きを優先することで、徐々に倒しにくい方の可動域も改善していきます。
• 痛みがある時はNG：倒した時に腰や股関節に痛みや強い突っ張りを感じる場合は、無理をせず中止してください。

【新提案】寝ながら“自動で”ケア！ 「金魚運動マシーン」活用のススメ

「ストレッチは面倒で、結局三日坊主になってしまう…」 「毎日続けるのがしんどい」 「そもそも、このやり方で合っているのか不安…」

セルフケアの重要性は分かっていても、継続するのは難しいものです。 そんなあなたに、新しいセルフケアの選択肢として「金魚運動マシーン（スイングマシーン）」をおすすめします。

これは、仰向けに寝て、マシーンの上のくぼみに両足を乗せるだけで、足を左右に揺らして骨盤周囲をゆるめる仕組みで、寝ながら簡単にケアできるのが特徴です。その動きがまるで金魚が尾びれを振って泳いでいるように見えることから、この名前がついています。

このマシーンの最大の魅力は、「何もしなくていい手軽さ」です。 寝る前の10分間、ただ足を乗せてリラックスしているだけで、骨盤周りのケアができてしまいます。

なぜ金魚運動が骨盤ケアに良いのか？

一見、ただ足を揺らしているだけのように見えますが、金魚運動には骨盤ケアにおいて非常に理にかなった効果が期待できます。

脱力（リラックス）状態で体を動かせる

自分でストレッチをしようとすると、無意識に力が入ってしまい、筋肉が緊張してしまうことがあります。金魚運動マシーンは、体が完全にリラックスし、力を抜いた状態で、他動的に体を揺らしてくれます。これにより、骨盤や背骨周りの筋肉が効果的にほぐれます。

背骨全体への波及効果

足首の細かい揺れは、膝、股関節、そして骨盤へと伝わります。さらに、その振動は背骨（腰椎、胸椎、頚椎）全体に波のように伝わっていきます。これにより、自分では意識して動かしにくい背骨の一つ一つの関節（椎間関節）に細かな動きが加わり、全体の歪みを整える効果が期待できます。

血流促進とインナーマッスルへの影響

体を細かく揺らすことで、骨盤周りや背骨周りの血流が促進されます。これにより、腰痛の軽減や冷えの改善に繋がります。 また、揺れに対して体が無意識にバランスを取ろうとすることで、お腹の深い部分にあるインナーマッスルにも適度な刺激が加わります。これが腸の蠕動運動を助け、お通じの改善に繋がる可能性もあります。

金魚運動マシーンのメリットと注意点

確かに、金魚運動マシーンには効果がありますが、使用上の注意点もあります。メリットと注意点をまとめてみました。

【メリット】

• とにかく手軽：寝て足を乗せるだけなので、テレビを見ながら、音楽を聴きながらでも行えます。
• 継続しやすい：努力や根性が必要ないため、習慣化しやすいのが最大の利点です。
• リラックス効果：ゆらゆらとした単調な動きは、副交感神経を優位にし、心身のリラックスにも繋がります。

【注意点】

• 使用時間を守る：やりすぎは禁物です。気持ち良いからと長時間使用すると、逆に関節や筋肉を痛める可能性があります。まずは1回5分～10分程度、製品の取扱説明書に記載されている使用時間を必ず守ってください。
• 痛みがある時は中止する：使用中に腰や背中、膝に痛みを感じた場合は、すぐに使用を中止してください。
• 食後すぐは避ける：食後すぐの使用は、消化不良の原因になるため避けましょう。
• 持病がある方は医師に相談：ヘルニアや脊柱管狭窄症など、医師の診断を受けている方や、体に持病がある方は、使用前にかかりつけの医師に相談してください。

金魚運動マシーンは、あくまで「セルフケア」の一環です。整体院での施術のように根本原因を特定して「治す」ものではありませんが、日々の歪みをリセットし、良い状態を「維持・予防」するための強力なパートナーとなってくれるでしょう。

失敗しない！ 信頼できる整体院の選び方

「よし、整体院に行こう！」と決意しても、街には「〇〇整体院」「〇〇整骨院」など多くの看板があり、どこを選べばいいか迷ってしまいますよね。 最後に、失敗しないための整体院の選び方のポイントをお伝えします。

チェックポイント（国家資格、説明の丁寧さ、実績）

資格の有無（国家資格か民間資格か）

• 国家資格：「整骨院・接骨院」で施術を行う「柔道整復師」、「鍼灸院」の「鍼灸師」、「あん摩マッサージ指圧師」は、国が定めた学校で専門知識を学び、国家試験に合格した資格です。骨・筋肉・関節・神経の専門家です。
• 民間資格：「整体院」「カイロプラクティック院」などの「整体師」は民間資格です。法律で定められた資格ではなく、技術や知識のレベルはスクールや団体によって様々です。 もちろん、民間資格でも素晴らしい技術を持ち、熱心に勉強されている先生はたくさんいますが、一つの安心材料として、国家資格の有無を確認するのは良い方法です。（院のホームページや院内に掲示されています）

カウンセリングと説明の丁寧さ

これが最も重要です。 あなたの話をろくに聞かず、すぐにベッドに寝かせて施術を始めるような院は要注意です。 「あなたの不調がなぜ起きているのか」「骨盤がどういう状態なのか」「今日は何のためにこの施術をするのか」「今後どのような計画で改善していくのか」 これらを、専門用語ばかり使わず、あなたが理解できるように丁寧に説明してくれる先生を選びましょう。

料金体系の明瞭さ

ホームページや院内に、料金がはっきりと記載されているかを確認しましょう。「施術後に高額な回数券を強く勧められた」といったトラブルを避けるためにも、明朗会計であることは必須条件です。

実績や専門性

その院が何を得意としているかを確認しましょう。「腰痛専門」「産後骨盤矯正に特化」など、あなたの悩みと院の得意分野が一致していると、より専門的な施術が期待できます。

口コミや評価を見るときの注意点

インターネットの口コミは重要な情報源ですが、鵜呑みにするのは危険です。

• 「自分と似た症状」の人の口コミか？ 「肩こりが治った」という口コミが多くても、あなたが「産後の腰痛」で悩んでいるなら、産後のケアに関する口コミを重視すべきです。
• 具体性があるか？ 「良かったです」「スッキリしました」といった抽象的な感想ばかりでなく、「施術前の説明が丁寧だった」「こういう癖を指摘されて直したら楽になった」など、具体的なエピソードが書かれている口コミは信頼性が高いです。
• 極端な表現に注意 「1回で完全に治った！」「ゴッドハンド！」といった大げさすぎる表現ばかりが並んでいる場合、サクラ（やらせ）の可能性もゼロではありません。 良い口コミだけでなく、悪い口コミ（もしあれば）にも目を通し、「予約が取りにくい」「待ち時間が長い」といった施術内容以外の不満なのか、「自分には合わなかった」という内容なのかを見極めましょう。

最終的には、あなたと施術者の「相性」もあります。 まずは初回限定の割引などを利用して一度施術を受けてみて、「この先生なら信頼できる」「ここなら通えそう」と感じるかどうか、ご自身の感覚を大切にしてください。

よくある質問（Q&A)

骨盤矯正は健康保険が適用されますか？ また、料金の相場はどれくらいですか？

いいえ、原則として「骨盤矯正」そのものに健康保険は適用されません。整体院での施術は全て自費診療となります。整骨院（接骨院）では、急性のケガ（捻挫、打撲など）にのみ保険が適用されますが、慢性的な腰痛改善や美容目的の骨盤矯正は保険適用外（自費）です。 

料金相場は地域や施術内容によって異なりますが、自費の骨盤矯正の場合、1回あたり5,000円～10,000円程度が一般的です。初回はカウンセリング料が別途かかる場合もあります。

「整体」と「整骨院（接骨院）」はどう違いますか？ 骨盤矯正はどちらで受けるべきですか？

「整骨院（接骨院）」は、「柔道整復師」という国家資格を持つ専門家が、主に骨折・脱臼・捻挫といった「ケガ」の治療を行います。「整体院」は民間資格であり、慢性的な肩こりや腰痛、姿勢改善、リラクゼーションなど、体全体のバランスを整えることを目的としています。 

骨盤矯正はどちらでも受けられますが、慢性的な腰痛や姿勢改善が目的なら「整体院」、ケガが原因で体のバランスが崩れた場合は「整骨院」という選び方もあります。重視するポイント（国家資格の安心感か、慢性症状への特化か）で選ぶと良いでしょう。

1回の施術時間はだいたいどれくらいかかりますか？

初めての場合は、詳しいカウンセリングや体の検査が含まれるため、合計で60分～90分程度かかるところが多いです。施術内容や方針をしっかり説明する時間も含まれます。

 2回目以降は、実際の施術がメインとなり、30分～60分程度が一般的です。その日の体の状態を確認し、必要な施術を行う流れになります。通院計画を立てる際は、初回は時間に余裕を持っておくと安心です。

 施術後にだるくなったり、逆に痛くなったりすること（好転反応）はありますか？

はい、施術後に一時的にだるさや眠気、筋肉痛のような痛みを感じることがあります。これは「好転反応」と呼ばれる現象で、悪いバランスで固まっていた筋肉がほぐれ、血流が急激に良くなることで起こる、体が正常な状態に戻るための一時的な反応です。 

通常は1～2日で自然に治まります。当日は水分を多めに摂り、激しい運動は避けてゆっくり休むようにしてください。痛みが長引いたり、強くなったりする場合は、我慢せず施術を受けた院に相談しましょう。

骨盤矯正をしても、生活しているうちにすぐ元に戻ってしまうと聞きましたが、本当ですか？

体が長年記憶してきた「悪い癖（歪んだ状態）」に戻ろうとする力は強いため、「1回で完璧に治り、二度と戻らない」ということはありません。施術直後は良くても、足を組むなどの無意識の癖が出れば、体は元の歪みに戻りやすくなります。 

だからこそ、初期段階での継続的な施術（体に正しい位置を再教育する）と、記事で紹介した金魚運動のような「セルフケア」、そして「生活習慣の見直し」をセットで行うことが、良い状態を維持するために最も重要になります。

骨盤矯正は女性（特に産後）向けのイメージが強いですが、男性が受けても効果はありますか？

もちろん、男性にも非常に効果的です。男性は女性に比べて骨盤周りの筋肉が強く硬いため、一度歪むと自力で戻しにくい傾向があります。 特に、長時間のデスクワークや車の運転、ゴルフなどの片側重心になるスポーツ、筋トレの偏りなどは、男性特有の骨盤の歪みを引き起こします。

男性の慢性的な腰痛、反り腰、足のしびれなども、骨盤矯正によって姿勢の土台が整うことで、根本的な改善が期待できます。

施術を受けるとき、どのような服装で行けばよいですか？ 着替えは必要ですか？

体を締め付けない、動きやすい服装が理想です。ジャージやスウェット、Tシャツ、伸縮性のあるパンツなどが最適です。 逆に、ジーンズのような硬い生地のズボン、スカート、体を補正する下着、フード付きのパーカーなどは、体の状態を正確に把握しにくく、施術の妨げになるため避けた方が良いでしょう。 

多くの整体院では、施術用の着替え（Tシャツやハーフパンツなど）を無料で貸し出していますので、仕事帰りにスーツなどで立ち寄る場合でも心配いりません。予約時に確認しておくとスムーズです。

整体で骨盤矯正のまとめ：整体で“整えて”、セルフケアで“保つ”のが理想

骨盤矯正は、痛みの根本にアプローチする有効な手段です。ただし、施術だけで完結せず、日常の姿勢や生活習慣の改善が欠かせません。整体でリセットし、セルフケアで保つ。この両輪が、腰痛改善の最短ルートです。

• 骨盤は上半身と下半身をつなぐ体の土台であり、歪むと全身の不調を引き起こす
• 骨盤の歪みは腰痛・肩こり・膝痛・便秘・冷えなど多様な症状の原因となる
• 主な原因は足組みや片足重心、長時間のデスクワークなどの日常的な姿勢の癖
• 整体による骨盤矯正は筋肉をほぐし、関節を正しい位置に戻すことで根本改善を図る
• 骨盤矯正により姿勢改善、血流促進、内臓機能回復、自律神経の安定が期待できる
• 効果的な改善には「整体でのリセット」と「自宅セルフケアの維持」を組み合わせる
• セルフケアには膝倒し運動や金魚運動マシーンが有効で継続しやすい
• 整体院を選ぶ際は国家資格の有無、説明の丁寧さ、料金の明確さ、専門性を確認する